Cel ćwiczeń:
Poprawa akomodacji i zbieżności oczu, czyli zwiększenie komfortu czytania i wykonywania prac wymagających widzenia do bliży.
Ćwiczenie 1:
- Weź do ręki długopis i ustaw go na wyciągniętej dłoni tak, byś go dobrze widział.
- Następnie zbliżaj powoli długopis do siebie, uważnie go obserwując.
- Zatrzymaj rękę w punkcie, gdzie długopis zaczyna być widoczny podwójnie.
- Spróbuj wysilić oczy tak, by zobaczyć pojedynczy długopis.
- Policz powoli do dziesięciu i oddal długopis na wyciągnięcie ręki, następnie spójrz w dal i odpocznij chwilę.
- Jeśli zbliżyłeś długopis i zobaczyłeś go podwójnie, ale nie udało Ci się uzyskać pojedynczego obrazu to zacznij jeszcze raz tym razem zbliżając długopis wolniej.
- Jeśli ponownie nie udało Ci się wysilić wzroku tak, by uzyskać pojedynczy długopis, możesz cofnąć rękę o 1-2 cm ążuzyskasz pojedynczy obraz i wówczas policz do 10.
- Powtórz kilkukrotnie ćwiczenie w ciągu dnia.
Dr n. med. Łukasz Drzyzga